BCAA
Você conhece o BCAA e seus benefícios?
Então vamos falar sobre ele hoje, o que é, para que serve e quais seus principais benefícios, vamos lá?!
O termo BCAA é na verdade uma abreviação de Branched Chain Amino Acids, ou
Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que incluem a leucina, isoleucina e valina.
Principais Funções:
• Elevar os níveis de energia durante o treino;
• Estimular a produção de insulina;
• Acelerar a recuperação muscular após o exercício e reduzir a fadiga;
• Estimular a síntese de proteínas;
• Impedir o catabolismo (ação onde os aminoácidos começam a ser liberados da musculatura);
• Atuar como transportador de nitrogênio, nutriente responsável pela síntese de outros aminoácidos necessários para a produção de novas fibras musculares (anabolismo).
Você pode consumir BCAA 30 minutos antes e 30 minutos após o treino, pois assim terá mais energia para suas atividades e poderá diminuir os efeitos do catabolismo depois dos exercícios.
Pessoas com histórico de problemas renais devem evitar. E como a metabolização destes aminoácidos pode causar desidratação, lembre-se de consumir bastante água enquanto estiver fazendo suplementação com BCAA.