Vitamina D: essencial em todas as etapas da vida

    A vitamina D é considerada um pró-hormônio lipossolúvel essencial para o corpo humano. Além de ser um regulador do metabolismo ósseo, a vitamina D também atua no sistema imunológico, na prevenção de doenças cardiovasculares e é, ainda, um poderoso aliado contra o estresse oxidativo.

    Deficiência de vitamina D

    A deficiência de vitamina D aumenta o risco de problemas cardíacos, osteoporose e câncer, além de facilitar o surgimento de gripes e resfriados, já que atua diretamente no sistema imunológico. Confira a seguir alguns dos principais problemas de saúde causados pela deficiência de vitamina D:

    – Problemas nos ossos: A vitamina D é importante para a absorção do cálcio pelos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D tem maior facilidade de desenvolver doenças ósseas, como osteoporose, por exemplo.

    – Depressão: Estudos recentes confirmam a ligação entre baixos níveis de vitamina D e depressão em pacientes de todas as idades.

    – Doenças do coração: A falta da vitamina D pode levar ao acúmulo de cálcio na artéria, favorecendo o risco de formação de placas. Assim, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, derrame e infarto são maiores em pessoas com deficiência de vitamina D.

    – Doenças autoimunes: A vitamina D é um imunoregulador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunológica que provoca a reação contra o próprio organismo. Algumas das doenças autoimunes que podem ser tratadas com altas doses de vitamina D são: esclerose múltipla, artrite reumatoide e problemas oftalmológicos.

    A deficiência de vitamina D, no entanto, pode ser revertida. É possível fazer a correção com suplementação adequada, lembrando que esta alternativa é válida somente após a orientação médica.

    Fontes de vitamina D

    A principal fonte de vitamina D é o sol. Tomar sol todos os dias, mesmo que durante 15 a 20 minutos, já ajuda a regular os níveis de vitamina D e manter o bom funcionamento do corpo.

    Outra fonte muito importante de vitamina D, especialmente durante o inverno ou em regiões que não tem muita incidência de sol, são alimentos de origem animal.

    Converse com seu médico ou profissional responsável e tire suas dúvidas sobre como obter vitamina D através da exposição solar e da alimentação.

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    Fontes: Dra. Patrícia Roberta