Meditação e mindfulness para crianças e adolescentes

    Comportamentos como falta de paciência, desequilíbrio emocional e agressividade não impactam apenas os adultos. Pais, educadores e estudiosos afirmam que as crianças também precisam de métodos que os ajudam a desenvolver resiliência. A meditação para crianças é uma técnica que auxilia os pequenos a lidarem com situações que promovam estresse.

    Pesquisadores, médicos e pedagogos do mundo inteiro afirmam que as práticas de meditação e mindfulness por crianças e adolescentes apresentam melhoras expressivas em habilidades importantes para o desenvolvimento. Os principais campos estimulados estão a concentração, identificação das emoções, motivação, redução do estresse e agressividade e resiliência.

    Evidências apontam que o ato de acalmar e esvaziar a mente colabora para que a tomada de decisão e a resolução de problemas seja feita com níveis de estresse controlados, o que facilita o desenvolvimento emocional.

    Benefícios

    As melhorias proporcionadas pela meditação para crianças e adolescentes não se limita apenas à tomada de decisões ou situações estressantes. Os benefícios científicos observados na prática da meditação refletem diretamente no aprendizado e desenvolvimento pessoal de crianças e adolescentes. 

    Diante disso, estudos identificaram que as técnicas mente-corpo:

    • melhoram o foco e atenção em crianças e jovens saudáveis ou com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH);
    • reduzem o estresse e ajuda no convívio com as emoções;
    • influenciam o processo cognitivo e afetivo;
    • melhoram no aprendizado socioemocional;
    • estimulam a criatividade;
    • reduzem a agressividade ou bullying no ambiente escolar;
    • aumentam a resiliência.

    Técnicas de meditação para crianças e adolescentes

    A meditação para crianças pode seguir diferentes linhas. Veja a seguir as principais técnicas indicadas por profissionais e especialistas para incluir aos poucos a prática da meditação no estilo de vida da criança ou adolescente:

    • Personalidade

    Cada criança tem uma personalidade diferente. Para crianças mais ativas, são recomendadas atividades mente-corpo com movimentos, para se acostumarem e relaxarem aos poucos, antes de chegar na meditação de olhos fechados e sem movimento.

    • Duração

    Optar por sessões curtas para as crianças irem se adaptando também é um caminho adequado para incluir a prática no dia a dia delas, e fazer com que se acostumem com a proposta.

    • Finalização

    Ao final da prática, é indicado que professores e educadores façam algo divertido, dando toda a atenção às crianças através de um pequeno bate-papo sobre o que fizeram, ler histórias ou outras metodologias para que a atividade seja associada a um momento especial e divertido.

    A meditação para crianças é uma técnica que contribui além do momento da prática. É uma ferramenta que ajuda a desenvolver resiliência, gestão e equilíbrio e, principalmente, atenção e percepção do corpo e do momento.

    Estimular este desenvolvimento ainda na fase infantil é importante e pode ter reflexos positivos por toda a vida, pois colabora com o manejo do estresse, um dos cinco pilares para ter uma longevidade saudável.

    Fonte: essentia.com.br